果蔬VC组合——西蓝花和草莓
维生素C能促进抗体形成，提高免疫力，能促进铁的吸收，还有解毒作用。对于维持孩子健康来说，维生素C功不可没。
不同年龄段而儿童，推荐维生素C的摄入量相差不多，40-50mg/d。
维生素C来源丰富，很好获取，那么大家觉得，哪些食物维生素C含量高呢？
柠檬、橙子？NO NO NO！常见果蔬里VC含量靠前的是鲜枣。
但是枣里有核，容易发生呛噎，不适合给小宝宝吃。综合来看，补充VC，西蓝花和草莓，更值得选择。
最后再给大家多唠叨几句，虽说这些食物某一种营养素含量很可观，但并不是建议大家一个劲儿拼命给娃补，最重要的还是要遵循一个原则——适量、适度、均衡。
此外，我们还需要考虑到食物的吸收率的问题，像植物性食物的吸收率可能略低于动物性食物的吸收率。
建议不同食物给娃搭配着吃，这样宝宝不仅不会腻，而且也能够满足宝宝每日所需。
希望在大人的帮助下，宝宝的饮食能够做到“雨露均沾”，让食物“价值最大化”，这样才会长高又长壮鸭~
今天这么实用又走心的科普，大可爱们看完记得要赏个“分享、点赞”哦~
