大家可以参考表格，对照自己的年龄选择适合的睡眠时间，不一定严格执行标准才是正确的，还要结合自己的实际情况，睡眠时间稍微多点少点都没有太大影响。
常见的睡眠问题有哪些？入睡困难、易醒、睡不着、嗜睡、睡眠浅、睡眠连续性不佳、多梦、睡眠节律紊乱等。
第一步排除外在因素：光线、声音、温度、蚊虫叮咬、噪音、床铺等，是不是因为这些外在的因素影响到了睡眠。
第二步排除疾病因素：身体是否有出现其他疾病、例如头痛、肚子痛或者痒等不适，可以去医院做一个全面的检查，排除掉躯体疾病因素。
第三步做一些有助于睡眠的事情：例如可以适当运动一下，将身体多余的能量消耗掉，晚睡前一个小时放下手机，让大脑为进入睡眠做好准备，泡泡脚喝杯牛奶，将屋子里的光线调暗等。
第四步就诊精神科：如果排除了外在环境因素和自身生理疾病外，睡眠的问题依旧没有任何改善，建议去就诊精神科，很可能是存在精神心理方面的问题。例如焦虑、抑郁等，也会导致人出现失眠等问题，而精神方面的问题在其他科室很难被发现和科学诊断。
人的一生中，有近三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠出现问题，会对人的生理和精神产生很大影响，而且根据临床上的反馈来看，超过70%以上的精神类问题最初的症状表现都包含睡眠问题。如果感觉自己的睡眠不好，怀疑自己有焦虑、抑郁等情绪问题，可以下载恩恩心理做个量表评估一下，或者私我转发给你！
