我这段时间一直研究减肥，有时节食有时暴食。
节食让我心绪不安，干什么都无法集中精神，总想着吃东西。
暴食让我混沌，干什么都提不起精神，只想懒洋洋地看娱乐，追剧，搜八卦。
一天晚上做梦，如果我不能有一个好习惯，那么坚持节食瘦下来了，还是会暴食复胖，那现在又何必如此？
我就给自己设置一个限制，在10点-2点之间随便吃，前提是不能看电视，要仔细品味食物。到晚上饿了，我会听樊登读书，讲的每一句话，我都能领悟，并且深入其中，讲完后我还有所感悟体会，也许这就是精神食粮吧。
少量的食物维持身体，多阅读丰富精神。
之前睡前没有饥饿感，甚至有些饱的时候，心绪不宁，躁动不安，看书听书都无法沉浸，一度想刷手机，才可以。
只要睡前一直刷手机，早晨起来就浑身无力，情绪空洞，甚至莫名失落。
前期的时候是有些难以坚持，可能会跟随本性，但时间久了，晚上睡前有饥饿感的这条脑回路创建好了，路平坦了，就会很舒服。
大脑就好比修路，比如饿了吃困了睡，无聊刷手机看电视，是我们本能就会做的，这几条路已经修得很平坦，很快速，自然就反应，越重复这种习惯路就越宽。
但很多好习惯，比如适量饮食，爱读书运动，这条路需要自己重新挖掘，所以刚开始走起来会荆棘丛生，我们很容易就放弃，回到原来的宽路。
只要我们不停地去修建这条路，每天只需要一点点，时间久了就可以建成。
很多我们认为好的事情都是延迟满足，比如少吃变瘦身材好，读书开阔思维高，运动健康身体好，都是需要长久的训练才可以有收获。
我们经常做得认为一些不好的事情都是及时满足，大吃，接着就获得快乐，娱乐接着就开心，但长期来讲没有益处，反而有害。
所以保持一定的饥饿感，不会让自己无法集中精神，又不至于撑得不舒服，脑袋清醒，自然可以去做我们真正想要做的事。
在饥饿的时候，身体会自噬，首先会吞噬掉老弱的细胞，大脑会很清醒，思路清晰，听书看书都能沉浸其中，并且心会很静，但缺点就是有饥饿感（可承受范围内）。
这样不仅可以瘦身，还能拥有一个健康的身体。
在这种状态下学习，我们可以获得思想上的提升，精神上的慰藉，能进入到一种心流的状态，这种是顶级的快乐。
饥饿感只是能做到这些事情的一个开始。
3：经常吃得很饱有什么影响吃得很饱会让身体全面进入消化状态，所以没有过多的精力去处理一些耗费脑力的事情，让身体进入一种混沌。
长此以往身体会发胖，各类疾病也会不请自来。
4：如何养成适量的习惯我们看电视吃饭，大脑跟随剧情，很容易就吃的过量，还有朋友聚会，交谈之中也会吃的很多，所以时刻保持自知很重要。
生活中难免会一下没把控住，这时候不要自责，接纳自己，下次就不会了，慢慢地，从一个星期一次变成一个月继而变成长期。
往往那种只看着远大目标，不从身边做起的人，都会失败，比如一个月我要瘦二十斤，这种很难坚持，纵使可以也会反弹。
时刻保持觉知，慢慢去修建大脑里好习惯的路，每天开垦一点点，体会当下的快乐，一年就会有很大的进步。
