鱼虾肉蛋奶豆
在上面推荐的食谱里面，我们要求早餐蛋奶各一份，中餐鱼虾肉类一份，晚餐豆类（加上坚果）一份，等于每天四份蛋白质食物，这是最基本的要求。
如果你本身属于蛋白质不足的人，可以在这个基础上上适当增加1-2份，或者在营养师的建议下，调整自己的饮食结构。
优秀的营养师在未来会越来越重要
如果你能够坚持下来这10个理念，那么，随着时间的变化，你等于拥有了易瘦体质。
你会发现自己吃得很饱很满足很健康，你再也不是那种昏昏沉沉的亚健康状态，更不是【喝水都长肉】的易胖体质了。
07综上所述其实，减肥并不是很难，方法都很简单，你们都可以做得到。
减肥最难的两个字是：
坚持。
做任何事，最难的都是坚持。
所以我以前说，一个人如果能够健康成功减肥下来，她的人生境界，一定会提高好几个层次。
期待你的蜕变。
建议：收藏这篇文章，是不是看看，激励激励自己也好，吓一吓身上的肥肉也好。
我是邱超平医生，我希望你健健康康减肥成功。
再次发布一下详细版【标准代谢减肥法 食谱】的文章链接：
