快速眼动期
一个完整的深度睡眠
大约持续30到40分钟
然后身体会进入
快速眼动期
顾名思义
在这个阶段
眼球会在大脑电波的刺激下
进行转动
多数的梦
都是发生在这一时期
这时的身体
也比较容易从睡眠中醒来
以上
就是一个完整的睡眠周期
通常情况下
一晚身体要经历若干个周期
才会醒来
“8小时睡眠”理论
为什么是错的？
一个完整睡眠周期
时长大约在90分钟
不管4个还是5个
只要在完整周期后醒来
大脑会格外清醒
身体也会感觉恢复的很好
而“8小时的睡眠”
反而是无法凑出
完整的睡眠周期的
如果盲目追求8小时
反而会导致身体
经常在深睡期醒来
给身体带来不利影响
为啥会有
“8小时睡眠”的说法呢？
