其实在工业革命早期
资本主义国家的工人们
每天的工作时长超过10小时
还没有固定的休息日
为了争取休息的权利
他们喊出了“八小时工作
八小时休息、八小时睡眠”
的口号
此后
就逐渐形成了
“8小时睡眠”的说法
并被大众所接受
不同年龄段
最佳睡眠时长是多久？
看到这儿大家应该明白了
相比于睡眠的时长
如何拥有完整的睡眠周期
对健康的意义更大
以90分钟为一周期
通过安排好入睡和起床的时间
可以让身体在一个完整周期后
再醒来
这样对精力的恢复
和健康的保持
都有积极意义
另外也要注意
睡眠要保持规律性
有研究发现
睡眠不规律的人
更容易出现心脏相关的问题
如果大家还是纠结于
睡眠时长
可以以下面的数据
作为参考——
儿童、青少年
可以适当多睡一些
8到10小时都可以
成年人的睡眠时长
可以保持在7到9小时
