动作四：吸气回正
随吸直腰缓缓上，手提叉腰立如前；
以意领气引到腰，意守命门动作全。
随吸气，缓缓直腰，两手回到叉腰站立，意识关注到后腰眼命门。
以上为一遍，重复6-8遍。
七、中医大版八段锦第七式：“攒拳怒目增气力”动作详解中医大版八段锦这一式整体动作为：马步握拳，呼气左右冲拳。采取腹式呼吸。
动作一：马步握拳
肩宽松静站如前，吸气左足马步变；
两手握拳提腰间，意守丹田稳如山。
注：这一式就是马步站立，然后两手握拳置于两侧腰间，拳心向上。握拳姿势大拇指在外，四指在内。注意力若有若无稍微放在小腹上。
动作二：马步冲拳
呼气左拳向前冲，右拳腰间往后争；
怒目圆睁望左前，稍停片刻左右撑。
注：这个动作是呼气，冲拳，左拳缓慢向前，拳心由上变下，冲到与肩同高；同时右拳在腰间同时与左拳作对称拉撑，动作稍停，感受拉撑。
动作三：收拳回正
两拳同时回腰间，松开虚拳划弧前；
身体站立收肩宽，两手缓缓下两边。
这个动作是，两拳收回到腰间，然后左脚收回变站式，两手松拳前面自然划弧落在身体两侧。
以上为左冲拳，右冲拳相同。左右为一式拳。
重复6-8遍。
八、中医大版八段锦第八式：“背后七颠百病消”动作详解这一式，整体动作为：肩宽站立，吸气按掌踮脚尖，放松呼气，脚跟下落。采取腹式呼吸。
动作分解如下：
动作一：肩宽站立
肩宽站立松自然，两臂放松垂两边；
臂肘稍微做外撑，意守丹田如放空
注，这一动作，其实就是自然放松肩宽站立，注意力若有若无关注丹田。
