动作二：吸气上提
随着吸气掌下按，足跟上提脚尖站；
头宜虚顶气贴背，上下相撑脚指弯。
注：此动作，就是吸气按掌，然后脚跟上提，脚尖站立，最好十指抓地，站得更稳。下按掌和头上顶形成上下拉撑。
动作三：呼气落脚
呼气放松脚根落，两掌下垂如初前；
足跟下落宜轻慢，弹性起落即圆满。
注：此动作就是呼气脚跟落，也是放松吐气，脚跟下放，脚跟下放稍微轻一些，有弹性感觉就好了。避免震动过强引起不适。
一起一落为一式完整一遍，重复6-8遍。
一点补充：腹式呼吸。
逆腹式呼吸：逆腹式呼吸，就是鼻子吸气时，小腹微微向内瘪，胸部微微鼓起；呼气时，小腹鼓起。
吸气：相对而言，是紧，将精气神集中起来；其实就是吸气上提的感觉。可以单独训练，吸气时，气息上提，整个身体微微也上提的感觉。注意是微微，千万不要用力吸气。
呼气：相对而言是松；其实就是气息下降，带动身体下降。注意，是微微呼气，不要太过用力，太用意。
其实八段锦练习过程中，吸气和呼气都是相对比较自然的，不是身体动作之外额外增加的呼吸，而是气息和动作一起的自然运动。
中医大版八段锦全部介绍完毕，感谢关注。
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卫昌国学｜
2022年12月
