八段锦的呼吸方法图解,什么是八段锦的正确呼吸方法

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-09-05 22:30:25

动作解析:

(1)保持站姿,两臂自然下垂,抬头挺胸,两肩往后伸。

(2)身体慢慢地向左转,转到不能转为止,双眼跟着左肩移动。

(3)身体向左转到极限的时候,稍作停顿,调整呼吸,然后向右回转。

次数:重复此动作7次。

好处:所谓五劳七伤,五劳的五指的是心、肝、脾、肺、肾,七伤的七指的是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。八段锦之第四式通过转动脑袋的主轴,可以帮助疏通宣泄五脏与七情。

八段锦之第五式:摇头摆尾去心火

八段锦的呼吸方法图解,什么是八段锦的正确呼吸方法(5)

动作解析:

(1)两脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,两膝弯曲,呈半蹲的姿势,两手放在膝盖上,扶住膝盖,保持身体平衡。

(2)上半身往左前方转动,头微微下垂,随着上半身的转动做圆形摆动。然后上半身转回右前方,重复此动作。

次数:重复此动作7次。

好处:去心火、强身、健肾。

八段锦之第六式:两手攀足固肾腰

八段锦的呼吸方法图解,什么是八段锦的正确呼吸方法(6)

动作解析:

(1)自然站立,两脚分开与肩同宽,两臂平举至头顶,掌心向上,做托举动作。

(2)两腿绷直,以腰为原点,身体向前俯下,双手放在脚背,稍作停顿,调整呼吸。

(3)身体慢慢直起,右手举于头顶之上,然后两臂伸直,掌心向前,再慢慢落回身体两侧。

次数: 1次。

好处:养精固肾。

八段锦之第七式:攒拳怒目增力气

八段锦的呼吸方法图解,什么是八段锦的正确呼吸方法(7)

动作解析:

(1)两脚分开与肩同宽,两膝下蹲。

(2)双手握拳,左拳向前方打出去,头随着拳头出击向左微转,同时右拳往后拉。

(3)收回左拳,右拳出击,头往右微转,同时左拳往后拉。

次数:重复此动作10次。

好处:疏泄肝气,使肝血充盈。

八段锦之第八式:背后七颠百病消

八段锦的呼吸方法图解,什么是八段锦的正确呼吸方法(8)

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