文章由《中国临床营养网》与科爱营合作发布！
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作者：谢金蕴（科爱营专职营养师，毕业于上海交通大学，曾就职于妇幼保健医院。主要负责医院膳食管理，婴幼儿、孕产妇各类人群的饮食指导。）
CONTENTS
1.孕期所需补充的营养素
2.孕期饮食注意事项
3.孕期体重增重适宜表
4.孕期1800Kcal一日食谱
妊娠期是妇女一生中一个特殊的生理阶段，也是生命早期1000天机遇窗口期的起始阶段，孕期的营养对母子双方近期，甚至是远期的健康，都有着深远影响。
其营养可概括为两个方面：
一是妇女因*对营养需要量的增加；
二是体内孕育着新生命，胎儿对各种营养素需求量的增加。
因此，母体需要同时从食物中获得2份营养，以满足自身以及胎儿的生理需要。
然而，在此期间大部分人都会出现不同程度的妊娠反应，如呕吐、厌食、挑食、口味变化等，都会影响其进食及对营养素的摄取。
