黄瓜西红柿减肥法,21天暴瘦20斤计划表

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-20 02:20:55

2.锅内烧水,水烧开以后放入油麦菜,淋入一点植物油、这样油麦菜会显得油润发亮,大约焯水30秒钟,油麦菜烫软、返青以后倒出来。

黄瓜西红柿减肥法,21天暴瘦20斤计划表(9)

3.然后把控干水分的油麦菜摆放在盘中,浇上调好的料汁,放上青红椒丝和蒜末等待激油。锅内烧油,油温七成热、油面冒青烟时起锅,把热油浇在蒜末上面激发出蒜香味、美味即成。

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第3名:芹菜

叶比茎营养高的蔬菜,每100克只有13千卡的热量高纤维还补铁,还含有丰富的胡萝卜素,通便又护眼

黄瓜西红柿减肥法,21天暴瘦20斤计划表(11)

推荐做法:【芹菜炒香菇】

1.准备食材

准备香菇四个,清洗干净以后切成香菇片,芹菜一把,清洗干净以后切成芹菜段。大蒜切成蒜片、大葱破开切成葱粒、生姜切成姜片、红椒一片切成红椒丝。

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