黄瓜西红柿减肥法,21天暴瘦20斤计划表

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-20 02:20:55

2.把食材焯一下水

锅内烧水,放入食盐2克 ,接近水开的时候把香菇倒入锅内,水开以后,放入芹菜一起焯水。把芹菜焯至断生以后放入红椒丝,红椒不要焯水太久,推动一下然后一起倒出控水备用。

黄瓜西红柿减肥法,21天暴瘦20斤计划表(13)

3.开始烹饪

锅内烧油,放入葱姜蒜翻炒,翻炒出香味以后放入芹菜、香菇和红椒丝一起翻炒,然后开始调味,放入食盐2克、鸡粉2克、 料酒5克,加入少许的清水,便于化开调料。

翻炒几下后,淋入少许水淀粉使调料与食材更好的融合在一起,即可出锅装盘。

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第4名:鲜海带

高矿物质鲜味菜,每100克只有13千卡的热量。高硒、高蛋白,海带也是菜,补铁补蛋白质。

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1.海带焯一下水

首先,把海带放在锅里煮一下,大火把水烧开以后。倒入海带丝,煮去海带丝上面的盐分和粘液,捞出来后用凉水多冲一会儿。

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