自带减脂午餐菜谱,减脂午餐菜谱大全

第四步：再来调一个料汁，碗中放入蒜末，白芝麻和一勺剁辣椒，然后再浇入热油，加2勺生抽，一勺蚝油和2勺陈醋搅拌均匀。

第五步：把所有食材都倒入大碗中，再倒入料汁，最后搅拌均匀腌制10分钟即可食用。

搭配杂粮粥一起吃脆嫩爽口，杂粮粥富含碳水，虾仁富含蛋白质，黄瓜和红萝卜富含膳食纤维，好吃营养又解馋，这个是两个人的量，吃饱不用担心会长肉。