呼吸也需要学吗？有谁不会呼吸吗？刚看到《学会呼吸》这本书时，我感到很好奇，心想是不是作者小题大做？顺着导语看下去，发现作者言之有理：一个人不吃食物可以活几周，不喝水也可以活几天，但几分钟内不呼吸的话就会死亡。
我们都很重视饮食健康，知道暴饮暴食对身体有害，饮水少和饮水过度都会伤身体，那么，对于呼吸呢？我们当然也知道呼吸新鲜空气比较好。但是，你知道要吸入多少空气才是最合适的吗？我想不看这本书的话，很多人都像我一样，回答不上这个问题。
既然，对于吃喝的量我们都有科学标准，比如简单的有“少食多餐、少盐少油”这些原则，“每天喝够8杯水”这样的口号，复杂的像运动员或者健身爱好者他们对各种营养元素的摄入量都有严格要求。
那么，氧气作为人体必须的一种营养元素，我们吸入体内的氧气也该有一个适当的量。《学会呼吸》 作者帕特里克提出：呼吸量的多少有可能改变肉体、健康、行为，乃至思想，说起来它甚至比水和食物还要重要。
一、什么是呼吸量？
呼吸量是指单位时间内（比如一分钟内）吸进体内的氧气量，它由每次呼吸时吸进的氧气与呼吸频次相关（一分钟内呼吸几次）。传统医学中，健康的人每分钟呼吸次数一般为10~12次。每次呼吸时大约吸入500毫升的空气，每分钟吸入的总量约为5~6升。
1、呼吸量不是越多越好，反而是少比较好
很多人误以为呼吸量就是吸进去的氧气量，心想：氧气是个好东西啊，那可不是越多越好吗？怎么会是越少越好？没错，氧气如同食物和水一样，它是一种营养元素，但是 “食不过多”，吸氧当然也不是越多越好！这也是为什么生活在氧气稀薄的高海拔地区的人寿命更长的原因。
书中也对这个“氧气悖论”做了详细解释：吸入更多的空气量并不会增加血液的氧气含量。血液中的氧气量饱和以后，再吸入更多的氧气也只会被呼出。就好像你往一个盛满水的杯子里再加水也是要溢出来的一样。
2、“深呼吸对身体有益”的说法是错的
看到这里，会有人提出异议：那不对啊！瑜伽教练、健身教练不都让学员深呼吸吗？有些运动员甚至会按照教练教的，经常用深呼吸的方式去呼吸，这样做其实是会限制甚至降低他们的竞技发挥。所以，教练教的也不一定都对！呼吸也要讲科学。
