如果非要说深呼吸有什么好处的话，那就是能够暂时缓解压力，令自己冷静下来。而且要注意，深呼吸不是大口呼吸，是指呼吸的深度。如果错误的把深呼吸当成是对身体有益的正确呼吸方式经常使用的话，还有可能造成换气过度。会导致健康恶化、体力下降、焦虑、气喘、失眠、心脏病等病症，还会引起肥胖问题。
二、什么是换气过度？
通过上面对呼吸量的介绍，我们知道了减少呼吸量对健康才有益。偶尔因搬运重物或者剧烈运动后大口大口急促呼吸倒是没关系，如果长此以往或者有这样的呼吸习惯，那就会变成“长期换气过度状态”。
1、造成“长期换气过度”的因素
首先我们要明确一个问题，那就是换气过度不单单来自较高的呼吸速率，呼吸速率较低的人也可能会换气过度。因为我们知道了呼吸量不但跟单位内呼吸次数有关，还和每一次吸入的空气量相关。如果你每分钟深呼吸10次，单次吸入1000毫升空气的话，那么呼吸总量就是10升，远远超过了正常指标5~6升。
2、怎样才能知道自己是不是“长期换气过度”呢？
先来做个小测试，看看下面罗列的问题中你的答案有几个“是”。
（1）是否有用嘴巴呼吸的习惯？（如果早起口干说明你夜里睡着的时候可能在用嘴呼吸）
（2）睡觉的时候是否打呼噜或出现过呼吸暂停？
（3）安静的时候能否听到自己的呼吸声？观察自己的呼吸，胸部或腹部的起伏程度是不是很大？胸部的起伏程度是不是比腹部大？
（4）是否有叹气习惯？
（5）是否有鼻塞、呼吸受阻、疲劳、头晕目眩等症状？
以上状况如果有，就说明你有换气过度倾向。可以做进一步的测试来“确诊”一下。
3、体内氧气水平的测试（BOLT）：
很简单，就是测试自己能承受的一次性屏息时长。要注意的是，在自然呼吸的情况下测试，屏住呼吸前不要做深呼吸。当你正常的用鼻子做一次吸气，再做一次呼气之后按动秒表开始计时，同时捏住鼻子开始完全屏息，直到出现有明显的想呼吸*时按动秒表结束测试。
不要硬憋着，我们的目的是测出真实的数据，而不是为了比谁憋气时间长。为了数据更准确，测试时间可以选择在早起后。因为睡眠中的呼吸是无意识的，清晨的呼吸量最接近自然状态。秒表得到的数据就是BOLT值。一般人在20秒左右。BOLT值低于20秒就说明你呼吸量多了，存在换气过度状况。
