周二 足球 上肢力量
准备部分
跳绳50次为1组，共4组注意：避免失误即可，不用过快，热身为主基本部分
1、原地交换脚踩球
20秒为1组
需练习3组
2、原地脚内侧拨球
拨球20次为一组
需练习3组
不用工具怎么锻炼手臂（在家怎么锻炼手臂没有任何工具）
阅读全文>>2022-11-24 03:38:50
在家如何锻炼手臂（怎样在家里锻炼自己的手臂）
阅读全文>>2022-11-24 04:08:50
躺床上锻炼手臂的方法（如何在床上锻炼手臂力量）
阅读全文>>2022-11-24 04:02:54
躺在床上练手臂最快的效果（床上练手臂最好的动作）
阅读全文>>2022-11-24 03:27:23
床上练手臂力量五个动作（躺在床上怎么练手臂力量）
阅读全文>>2022-11-24 03:55:19
在床上怎么锻炼手臂（在家怎么锻炼手臂没有任何工具）
阅读全文>>2022-11-24 03:47:02
躺床上怎么练手臂（没有工具怎么练手臂）
阅读全文>>2022-11-24 03:24:17
在家锻炼手臂动作（锻炼手臂多久能见效）
阅读全文>>2022-11-24 03:51:26
女士怎么在家锻炼手臂（在家锻炼手臂动作）
阅读全文>>2022-11-24 04:08:26
怎么没有器械锻炼手臂（没有任何器械下怎么有效锻炼手臂）
阅读全文>>2022-11-24 03:20:49
