做法:1清洗茄子,去掉茄子把,茄子皮保留。
2锅里烧水,放进茄子大火来蒸,时间大概8分钟
3茄子蒸熟后,拿出来,放凉撕条
4准备调味汁,葱姜蒜切碎,倒进茄子里,加入盐,味极鲜,醋,拌均匀即可。
第二种:焖土豆或炸薯条
土豆在生活里经常见到与吃到。土豆的吃法多种多样,可以炸,可以焖,没有炖,可以炒。特别是很多西餐厅里的炸薯条,受到人们的喜爱。炸薯条就是用土豆炸的,油脂多,热量高,吃一口,减肥计划彻底失败。
另外在生活中,土豆还经常焖肉,炖汤等,这样做,土豆很好吃,特别入味,但是不适合减肥食用。
土豆膳食纤维多,烹饪方法对了,很适合减肥食用。推荐吃法, 清蒸土豆。这样做,热量不高,营养保存得好,饱腹感强,适合减肥食用。
做法:1尽量买一些个头小的土豆,如果土豆大的话,可以改刀,切小块。
2分钟清洗,一回来蒸,时间大概15分钟。
3土豆蒸好后,拿出来,可以直接吃,如果嫌没有味道,可以准备一点调味汁
4盐,醋,味极鲜拌均匀,沾沾吃即可。在吃的时候,估计会有些干,可以喝一些开水。