这个动作，站姿、坐姿都是可以的（参考上图），是刺激整个胸部的优质动作。
离心收缩阶段，手臂应当充分向外侧打开，以有效拉长胸大肌。
在向心收缩阶段，手臂尽量向内侧靠拢，从而有效挤压胸部肌群。
龙门架夹胸
这个动作，和器械夹胸，有着异曲同工之妙。
只不过，该动作对我们的平衡感、协调性要求更高。
平板哑铃卧推
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