有了食疗预防意识
还要有壮肌肉护关节的意识
建议常练习靠墙深蹲
或坚持这2个强筋健骨的运动
No.2
坐姿护膝法：强筋健骨的运动
专家表示
强壮膝关节周围的肌肉
可减轻关节承受力，达到养护目的
推荐坐姿锻炼法，中老年人也能应用自如
◆ 坐在有靠背的座椅上，挺背贴紧椅背；
◆ 双腿垂直地面，大小腿呈弯曲呈90度；
◆ 悬空伸直腿并勾脚背，肱四头肌和胫骨前肌呈直线，左右腿轮流锻炼，每天3次，每次60下。
肱四头肌是人体天然护膝
坚持坐姿锻炼可强化肱四头肌
从而预防软骨磨损、保护膝关节
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