健身必备的十种美食,健身必备100种食谱

①：鸡蛋 ［应该是每一个健身者必不可少的食物，鸡蛋中含有大量的蛋白质和维生素以及矿物质。他能给你提供很强的饱腹感，鸡蛋中的蛋白质帮助你修复训练后的肌肉损伤，里面的卵磷酸对头脑发育也很有用处，总之鸡蛋真的很棒］。

②：香蕉［每次训练前都吃一根香蕉，已经成为习惯，香蕉可以为你训练提供肌肉燃料，帮助你维持训练中的高强度训练。香蕉中的镁元素可以帮你振奋情绪，消除你的焦虑心情，钾元素可以提高你的肌肉力量和耐力］！

③：鸡胸肉［首先，鸡胸肉的蛋白质含量很高，一点也不输给牛肉，其次，它的热量也非常低！100克的去皮鸡胸肉只有105卡的热量，2.5克的碳水含量，简单来说，它结合了低热量，低碳水，高蛋白，饱腹强四种适合健身人群的饮食标准］。

④：牛油果［这个食物大家比较少见到，但是你在素食健身者的食谱里，可以经常能看到它！牛油果味道古怪，却是非常优质的脂肪，它不含胆固醇，低糖分，还含有丰富的维生素和叶酸，可以帮助你降低胆固醇，让身体更加强壮并增加睾酮］。