徒手健身十大经典动作,十天练出胸肌

这是一种基础的复合徒健运动，注意动作一定要做满。

通常训练时，双手撑地的距离不能过宽或过窄，要保持姿势自然，肘部贴近身体两侧能保证安全，也方便用力。踮起脚尖，迫使身体前倾。

6. 划船

如果你是初学者，还不会做引体向上，那划船动作就是你的必备练习。