其次，自己一个人怎么循序渐进进入深水池，可以按照我们的建议：选择靠边的泳道，距离浅水区5米的地方下水，往浅水区游，如果不紧张就再加5米，紧张的话就扶住池边休息，以此类推......
当他们对你来说不再是未知，那就不再那么可怕了。
在深水池，遇到突发状况怎么办？当你在深水区发生呛水，抽筋，或者各种突发状况的时候，记住我们的话，不要先选择踩水，踩水的体能消耗，还是蛮大的，而且你出现状况的时候，体能未必很好。
你的第一个选择应该是，马上深吸一口气，用你最熟练最快的姿势，蛙泳也好自由泳也罢狗刨也行。游到岸边，找到墙壁或者抓住泳道。
如果没有办法快速移动到岸边，持续的踩水依旧不是你的最佳选择，你可以尝试有意识地下潜，用你的脚用力地蹬水底，然后出水换气，等身体恢复平静。
这可比踩水省力多了，亲测有效。
所以，新手在深水区出现抽筋等突发状况，首先要做的，迅速移动到岸边的安全地带。
怎么在深水区“站稳脚跟”？答案是：学会踩水
它不仅仅可以让你拥有自救的技能，也会让你掌握水中的主动权，增加对浮力的亲身感受，减弱你的不安，翻身成主人。
有人把踩水叫做“立泳”，是实用游泳姿式之一，是新手进阶的必修课。
今天介绍一种方式最常用的踩水动作。
蛙式踩水：漂啊，漂啊，我的骄傲放纵~
踩水需要手臂、头部和腿部协同合作。
1. 手臂动作
两臂弯曲双手由胸前向身体两侧拨水，注意双手拨水时要与水面呈45度角，见下图。
手臂向外时，掌心向外侧下压，要有推水的感觉。
手臂向内时，手掌心也向内，要有一种抱水的感觉。
