正握是最自然的抓握方式，大多数人从这个抓握姿势开始做悬挂训练。
反握
做俯卧撑时的经典抓握方式，能够充分拉伸三头肌。
混合抓握
双手交替抓握，可以拉伸到左右不同的肌肉。
窄握
窄握可以加深对肩膀和胳膊的锻炼。
宽握
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