椅子的靠背：在腰部放一个垫子，给腰部一个支撑，让腰可以保持挺直，不能哈着腰。
另外，每20-30分钟要站起来活动一下，不要一坐一整天。
04
餐桌上的两道养生菜
赵爷爷一日三餐粗茶淡饭，但搭配却非常有讲究。
01
黄金白菜豆腐包
白菜豆腐是赵爷爷餐桌上每天必不可少的，都说百菜不如白菜，一玲也露了一手，给爷爷做了一道无肉胜有肉的黄金白菜豆腐包。
黄金白菜豆腐包
食材：大白菜、木耳、海米、薏米、老豆腐（北豆腐）、葱姜、盐、胡椒粉、料酒、淀粉、鸡蛋。
步骤：
①海米和木耳提前泡开。快速泡发小技巧：把干海米和干木耳装在保鲜盒里，加开水，然后盖上盖子快速摇晃1分钟。
②薏米泡开，然后按照1份薏米5份水的比例蒸熟，这样水分都吸收到薏米里了。
③大白菜的叶子部分切下来，焯水10秒钟即可捞出。不要烫过头了。
④海米、木耳切碎、白菜帮、豆腐切碎，打一个鸡蛋，加盐、胡椒粉、姜末调味，拌匀做成馅儿。
