而且全脂奶中的脂肪，除了增加牛奶浓郁香醇的口感外，反而还能降低食欲，增加饱腹感，避免暴饮暴食的发生。
这个热量换取这个饱腹感值不值？有没有用？
谈热量的时候也要看它的体积和功效
就像减肥时都建议大家改米面为粗粮、杂粮、豆类，其实你仔细查下，这些食物的热量并不低，但是它们单位重量里膳食纤维素和蛋白质的含量非常高，吃后非常有饱腹感，而且纤维素高还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
而同样体积的白面馒头、面条、甚至巧克力，升糖指数高热量高不说
你下午1点吃了，两小时就消化完了，到不了4点就饿了。
所以完全不用在意全脂脱脂牛奶这一丢热量，它提供的钙、维生素以及饱腹感远高于这个价值。
只要是从事专业的健身、食品营养行业的，没有一个会推崇减肥时喝脱脂牛奶的，反而都阻止大家去选择它。
而且很关键的一点是脱脂牛奶真的很难喝...会打击你对它继续喝下去的*，一旦你不想喝它了，那你告诉我这个体积的饱腹饮品你用什么替代？换任意一个也没牛奶便携便宜有营养啊？
三、不同外包装纯牛奶的区别
但是纯牛奶的外包装市面上有那么多，应该怎么选呢？最好的包装应该具有阻隔性、阻氧、阻光、防潮、防异味和保香等功能。市面上常见的有玻璃瓶、塑料袋、枕状、砖状、屋顶盒。
