组数:合适重量10次×5组
练腿日
1.杠铃深蹲(大腿前侧)
组数:合适重量10次×5组
2.坐姿腿屈伸(大腿前侧)
组数:合适重量10次×5组
3.弓箭步(大腿前侧)
组数:合适重量10次×5组
4.俯身腿弯举(大腿后侧)
健身房练腿的最佳顺序（公认健身房练腿最佳动作）
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去健身房的正确顺序（进健身房的步骤先后顺序）
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佳能人像锐度强度精细度设置（佳能相机锐度设置）
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佳能锐度精细度最好的镜头（佳能最好画质定焦镜头推荐）
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怎么样10分钟快速记单词（怎样才能快速记单词）
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一周健身计划表配图（公认的一周健身计划表附动作图）
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男士一周健身计划图解（一周5练计划表）
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牛油的正宗制作方法（熬牛油的正宗做法）
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