组数:合适重量10次×5组
2.哑铃单臂划船(厚度)
组数:合适重量10次×5组
3.坐姿划船(厚度)
组数:合适重量10次×5组
4.高位下拉(宽度)
组数:合适重量10次×5组
5.器械引体向上(宽度)
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