组数:合适重量10次×5组
4.龙门架夹胸(中胸中缝)
组数:合适重量10次×5组
5.龙门架下斜夹胸(下胸)
组数:合适重量10次×5组
练肩日
1.坐姿推肩(中束)
组数:合适重量10次×5组
2.哑铃测平举(中束)
健身房练腿的最佳顺序（公认健身房练腿最佳动作）
阅读全文>>2023-02-18 16:49:00
去健身房的正确顺序（进健身房的步骤先后顺序）
阅读全文>>2023-02-18 16:20:23
佳能人像锐度强度精细度设置（佳能相机锐度设置）
阅读全文>>2023-02-18 16:43:01
佳能锐度精细度最好的镜头（佳能最好画质定焦镜头推荐）
阅读全文>>2023-02-18 16:47:53
怎么样10分钟快速记单词（怎样才能快速记单词）
阅读全文>>2023-02-18 16:35:03
去健身房有必要请私教吗（去健身房私教老是推荐怎么办）
阅读全文>>2023-02-18 16:30:41
一周健身计划表配图（公认的一周健身计划表附动作图）
阅读全文>>2023-02-18 16:59:33
男士一周健身计划图解（一周5练计划表）
阅读全文>>2023-02-18 16:59:18
为啥牛油不能吃（狗不能吃牛油吗）
阅读全文>>2023-02-18 16:33:12
牛油的正宗制作方法（熬牛油的正宗做法）
阅读全文>>2023-02-18 16:39:18
