男士一周健身计划图解,一周5练计划表

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-02-18 16:59:18

男士一周健身计划图解,一周5练计划表(37)

坐姿屈腿

动作四:坐姿器械举腿

五组,每组8到15次

男士一周健身计划图解,一周5练计划表(38)

坐姿举腿

动作五:负重提踵

五组,每组做到力竭

男士一周健身计划图解,一周5练计划表(39)

负重提踵

动作六:上卷腹

三组,每组做到力竭

男士一周健身计划图解,一周5练计划表(40)

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