动作五：哑铃颈后臂屈伸
四组，每组8到12次
哑铃颈后臂屈伸
动作六：绳索弯举
四组，每组8到12次
绳索弯举
动作七：绳索下压
四组，每组8到12次
绳索下压
动作八：哑铃集中弯举
四组，每组8到12次
一周健身计划表配图（公认的一周健身计划表附动作图）
阅读全文>>2023-02-18 16:59:33
去健身房有必要请私教吗（去健身房私教老是推荐怎么办）
阅读全文>>2023-02-18 16:30:41
初学者健身一周训练表（健身常规训练图解）
阅读全文>>2023-02-18 16:31:50
健身房练腿的最佳顺序（公认健身房练腿最佳动作）
阅读全文>>2023-02-18 16:49:00
去健身房的正确顺序（进健身房的步骤先后顺序）
阅读全文>>2023-02-18 16:20:23
为啥牛油不能吃（狗不能吃牛油吗）
阅读全文>>2023-02-18 16:33:12
牛油的正宗制作方法（熬牛油的正宗做法）
阅读全文>>2023-02-18 16:39:18
牛油能炒菜吗（牛的油能用来炒菜吃吗）
阅读全文>>2023-02-18 17:05:01
牛油可以做什么美食（牛油做的美食）
阅读全文>>2023-02-18 16:51:06
牛油能做什么食材（自己熬的牛油能做什么）
阅读全文>>2023-02-18 17:04:03
