快速瘦小胳膊三天见效,快速瘦胳膊的正确方法3天

害怕穿无袖时手臂松松垮垮，线条很难看？这动作只能瘦手臂，连小腹也一起紧实了！首先将腹部收紧、身体微前倾，接着将双手向后拍打，做40秒/组。注意，这方法需要用到腹部的力量来维持平衡，记得将背部挺直成一直线，不要驼背，而手臂力量要有且伸直往后。

这个动作看起来很简单，但做起来手臂超酸啊～很像螃蟹走路的抬手式运动，先将手臂向上成90度，接着再向前摆动，做30秒/组。可以运动到整个手臂，特别是平时很难锻炼地掰掰袖&侧手臂的位置，而同时也能改善驼背，练出美美的直角肩，不只手臂变细，背也跟着变薄。

大家都知道游泳是瘦很快运动之一，而这动作就很像在游自由式的方法。将手臂向前环游式转动:先掌心向下→掌心向上外翻→最后掌心向内，做30秒/组，做熟练后可以加快速度，动作尽量做大训练手臂效果更到位。一样整个手臂都能锻炼到，天天做手臂细一圈。

做完瘦手臂运动后，张予曦也建议不要忘了要拉伸一下，这两个伸展技巧学起来，可以改善紧绷感，也很适合电脑族&滑鼠手来伸展舒缓喔。首先将背部挺直，一手往上、一手往下，双手在背后勾住(拉不到的人也可以用毛巾辅助)，维持20秒后再换边做。