准备进行产后运动前，一定要咨询医生自己的身体情况是否适合进行运动，特别是难产和剖宫产的产妇。一般来说，产后42天后，可以在自己觉得可以适应的情况下开始尝试一些轻松、缓和的运动。
产后一个月后可以开始做腹部核心肌群的运动。
1.平板支撑
2.腹式呼吸
3.Kegel运动
到了产后三、四个月，可以进行一些强度相对较高的运动。
1.深蹲
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