⑥原地小跑
运动计划推荐：
- 每个动作做30到40秒，中间休息10到20 秒，六个动作为一组，每次训练5到6组！一周训练5次左右！
- 首先，给大家介绍了几个简单实用的虐腹动作，大家想要锻炼腹肌，这几个动作足矣！后期如果这几个动作做得轻松了，我们可以负重！
- 锻炼腹肌是一方面，但是如果你的肚子大，腹部脂肪多，那还需要减脂，把腹部脂肪减掉，我们的性感腹肌才会露出来！
几天内快速练腹肌（快速练腹肌一个星期）
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经过一昼夜分针走了多少圈（一昼夜有24小时分针走了多少圈）
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