调整车座位置时，坐在单车上，把踏板踩与地面平行。
此时车座的位置应该能确保小腿与踏板和地面垂直。
2、热身：
动态热身：
骑乘热身：
轻松骑乘5分钟，转速维持在每分钟60转至70转。
保持呼吸顺畅，感觉身体微微出汗。
1、合适的把手握距
- 窄握把手：双手放在车把上
- 宽握把手：双手放在车把的边缘
- 加速握把手：双手放在车把末端
2、骑车过程
骑车的整个过程可以简单分为四个步骤：
蹬：下落时，用臀部发力往下蹬。
拉：动作到最底部时，膝关节附近肌肉发力把腿拉回来。
提：拉的同时腰部发力，带动提高腿部。
踢：大腿发力，踢到初始位置，然后重复动作。
