- 从侧肘板，左手叉腰
- 呼气右臀部向下靠近地面，吸气抬起来
- 重复10组
动作十六：
- 来到斜板式，呼气弯曲右膝盖向前，靠近左手臂后侧
- 吸气回到斜板，呼气弯曲左膝盖向前，靠近右手臂后侧
- 重复10组
核心腹部力量的练习需要持之以恒哦，建议每天练习，慢慢加强核心力量，腰围也会变小哦！
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