怎么让臀线变长,女生轻松提高臀线最有效的方法

臀中肌也是髋关节的主要外展肌。它的前纤维起到协同屈曲和内旋屈曲髋的作用；其更靠后的纤维协同伸展和外旋伸展的髋关节。

臀中肌受臀上神经支配，臀上神经由神经根L4、L5和S1形成。图1展示了这块肌肉。

(上图:臀中肌及其来自臀上神经的神经支配。带有臀下神经的臀大肌显示为透明。)

锻炼和加强臀中肌的瑜伽姿势：

Vrksasana(树式)和其他单腿站立体式有助于加强臀中肌，这对稳定站立腿的骨盆至关重要(下图)。

(在树式中，臀中肌稳定骨盆。)

半月式

下图展示了臀中肌收缩来帮助半月式抬腿。