在健身房里训臀部的方法有很多，最常见的就是深蹲、硬拉、臀桥，但是很多人很难控制好臀部的肌肉发力感觉，今天为大家安排了一些适合在健身房里训练臀部的方法，请往下看。
臀部训练教程
动作一：史密斯负重保加利亚蹲，每组20次，做4组
动作二：宽距深蹲，每组做15次，做4组
动作三：腿外展，每组做20次，做4组
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