做什么运动可以翘臀,怎么样锻炼翘臀最快

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-12-19 00:54:07

动作四:杠铃片深蹲,每组20次,做4组

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动作五:史密斯后抬腿,每组40次,做4组

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动作六:负重臀桥,每组做15次,做4组

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动作七:绳索站姿后抬腿,每组30次,做4组

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