做什么运动可以翘臀,怎么样锻炼翘臀最快

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-12-19 00:54:07

动作八:负重蹬哑铃提膝,每组30次,做4组

做什么运动可以翘臀,怎么样锻炼翘臀最快(13)

动作九:哑铃直腿硬拉,每组做15次,做4组

这个九个臀部训练动作不需要每次都全部练,大家可以挑选4-5个动作来练习,每次练完记得要做臀部的拉伸运动喔。

做什么运动可以翘臀,怎么样锻炼翘臀最快(14)

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