3号选手 上海外国语大学三亚附属中学 罗俞琳
健康格言：现在，越来越多的学生开始出现各种心理疾病，焦虑、抑郁居多，而患病原因大多为学习压力大、生活压力大、人际关系处理不当以及家庭矛盾。这对于青少年来说是一件非常痛苦的事，患病会导致我们注意力分散、睡眠质量下降、引起社交障碍甚至抱有轻生念头。为了预防这类疾病，我们应树立正确价值观，拥有积极健康的心理；不过多要求自己，尽己所能就好。同学们应该及早评估，积极治疗，迎接更美好的青春！
04 适量运动有益于情绪健康，可预防缓解焦虑抑郁
4号选手 人大附中海口实验学校 王灏然
健康格言：运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。适量运动可以促使脑组织内的5－羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等化学物质的水平明显增高，而这些物质具有抗抑郁、焦虑的作用。运动不仅可以提升自信，还可以促进社会交往。尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质（内啡肽）又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。每周坚持运动三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。
05 适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁
健康格言：运动能够帮助我们强身健体，能增强我们的抵抗力，还能让我们的思路开阔，让我们拥有一个健康的身体和心灵。我们小学生在不同情绪状态下可以选择适合的运动缓解不良情绪，比如当我们学习遇到难题或不能按时完成作业感觉到焦虑时、到室外慢跑或做一些伸展运动，这样就可以有效缓解焦虑；莫名地感觉到压抑的时候，和同学玩跳绳、打篮球、打毛球压抑的情绪会被快乐的情绪取代，我运动、我健康、我快乐！
06 运动是消灭焦虑抑郁的武器
6号选手 琼海市实验小学 周子琪
健康格言：我曾听过一句话，运动是消灭焦虑和抑郁的武器。今天，我就做了一个梦，梦里有两个可怕的怪兽在追我。它们自称一个是抑郁怪，一个是焦虑怪。“啊！有怪兽，有怪兽”，我被这个梦给吓醒了。“琪琪，有什么怪兽。”妈妈问道。我将事情的经过告诉了妈妈，妈妈又问：“那你最近是不是没有运动？”我点了点头。“怪不得，焦虑怪和抑郁怪就喜欢向你这样不爱运动的小朋友，所以你要热爱运动，可以消灭抑郁和焦虑为你带来的影响，让自己保持良好的心理健康状态。”听完妈妈的话，我暗下决心，每天都要坚持锻炼。
07 运动与心理健康
