准则六：规律进餐，足量饮水
近年来，我国居民每日三餐规律比例显著下降、在外就餐频率增高。进餐不规律的行为可能增加超重肥胖、糖尿病的发生风险，经常在外就餐易导致能量、油、盐等摄入超标，增加超重肥胖发生风险。
准则七：会烹会选，会看标签
烹饪是合理膳食的重要组成部分。做好一日三餐，实践平衡膳食，才能享受美味与健康。居民在挑选食材时，要了解各类食物的营养特点，挑选新鲜的、营养密度高的食物，学会通过比较食品营养标签，选购较健康的包装食品。
准则八：公筷分餐，拒绝浪费
新冠疫情提示我们要重视公共卫生和个人卫生，推广健康文明的生活方式。坚持公筷公勺、分餐或份餐等卫生措施，避免食源性疾病的发生和传播，对保障公共健康具有重要意义。
国民营养关系全民健康，需要人人参与，才能不断提高。合理搭配膳食，提升健康素养，人人“懂吃会吃”，面向健康未来。
