准则六:规律进餐,足量饮水
近年来,我国居民每日三餐规律比例显著下降、在外就餐频率增高。进餐不规律的行为可能增加超重肥胖、糖尿病的发生风险,经常在外就餐易导致能量、油、盐等摄入超标,增加超重肥胖发生风险。
准则七:会烹会选,会看标签
烹饪是合理膳食的重要组成部分。做好一日三餐,实践平衡膳食,才能享受美味与健康。居民在挑选食材时,要了解各类食物的营养特点,挑选新鲜的、营养密度高的食物,学会通过比较食品营养标签,选购较健康的包装食品。
准则八:公筷分餐,拒绝浪费
新冠疫情提示我们要重视公共卫生和个人卫生,推广健康文明的生活方式。坚持公筷公勺、分餐或份餐等卫生措施,避免食源性疾病的发生和传播,对保障公共健康具有重要意义。
国民营养关系全民健康,需要人人参与,才能不断提高。合理搭配膳食,提升健康素养,人人“懂吃会吃”,面向健康未来。