速变猿勾，是指由掌变猿勾的时候速度要快，五指伸开为掌后依次外旋成勾。同时眼神要机警，转身凝视的时候将眼睛瞪大，机警地转动。此时眼神内敛，这样气也会慢慢地收回体内。
二十四节气操：夏至手足争力式
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动作要点
将五指交叉，拇指轻轻接触即可。脚蹬在手指中间抬起来，让大腿靠近胸部。接下来手足争力，脚往前蹬，手往回收。此时注意力要集中在动作上，精神高度集中，以达到心神安静。
脚往回收的时候，是放松的状态；脚蹬直了以后，是紧张的状态。在屈伸之间，通过挤压肌肉、远端拉伸来起到疏通经络的作用，这就是行气通经。
小窍门
如果腿无法伸直，可以取一条毛巾握住两端，然后脚踩在毛巾上蹬毛巾，手和足保持对抗的状态即可。
太极拳：野马分鬃
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动作要点
在虚步的同时，左手往斜下角叉，微微塌腰，以牵拉筋脉。随后脚往前伸，脚跟点地， 慢慢着地，之后分鬃，头往回看。换右手也是同样的动作。注意手做瓦拢掌，手指往里收。
