骑马式
左脚向前一大步，放在双手间。恢复第四式，骑马式。在吸气完成。
前屈式
吸气时，蹬左腿收右腿，两腿并拢，重心前移，双手抱住两腿，吸气时脊柱向下伸展，呼气贴向两腿，恢复第三式 ，前屈式。
展臂式
吸气时，两臂背部由前向上向后伸展，恢复第二式，展臂式。注意臂肌一定要收紧。保护好自己哦。
吸气时，向上收回背部，呼气时，双手合掌收回胸前。恢复第一式 祈祷式
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