想要无器械健身，别把瑜伽忘了，简单动作练出完美肌肉。手倒立，看着很简单，只需要两个手臂，按在地面上手臂伸直，然后倒立就可以了，但是维持身体平衡非常难，同时还要保持脚尖绷直，这样更加增大了这个动作的难度。
倒立，背对墙壁，脚后跟贴在墙上，双手打开，让手腕也贴在墙根，然后两只脚蹬着墙壁往上爬，直到整个身体能完全伸直。
look2：锻炼腹肌
这个组的动作大部分都是对腹部肌肉有针对性锻炼的，这些动作完成起来可能会很累，但是就是因为很累，所以才能对自己有强烈的刺激，所以大家在练习这套动作的时候，要做好各种准备。
战士二式的变式，脚尖朝外，慢慢的把两条腿分开，等到分到一定程度之后右腿膝盖弯曲，让小腿和地面垂直，臀部往下落并且要靠近右脚后跟处，双臂向两侧伸展开，左手向左触碰左脚掌，右手沿着左手相反的方向伸直即可。
起飞式，双手按在一个球状物表面，主要是利用手掌承受重力，然后把身体稍微向右扭转，让左腿膝盖顶在右手胳膊上，左手则直直的伸向身体正右方，整个脚掌也要绷直向右方。
