无器械瑜伽练习,40分钟无器械瑜伽动作

两个手掌四指并拢并且直接伸向外侧，手掌之间的宽度大于肩膀的宽度，等到手臂能够撑起身体两条腿抬起来后，把两条腿膝盖放在胳肢窝下方即可。

侧伸腿，以标准站姿站在地面上，然后把右腿从左腿后方向身体左侧，昨天慢慢弯曲，左手抓住右脚，脚掌把右腿拉直并且让右腿与地面平行，右手则伸向身体右侧，指尖着地稳定身体。

上面介绍的这些瑜伽动作可以帮助我们在宿舍或者家里健身，这几组动作可以有针对性的锻炼肌肉，还不赶紧收藏起来。