又比方说先赚他一个亿！
个人意见：练，马上练，就完事了。
抛开一切，先练起来！新手花几天制定计划，准备那个、购置那个，绝对没有等会的立马练半小时来的实在。健身，千万别等到万事俱备只欠东风。这东风可能会让你等到天荒地老。。。 想起一首老歌《我想去桂林》，歌词很好的解释了这个问题。我个人而言，运动和健身，都是比较随性，车内装备都是常备着的，有时间了、有空隙了直接上。
大家都听过“新手福利”这个词吧！很多事情上都有这个理。我第一次玩绝地求生，就吃鸡了，是我天分高？当然不是，这就是新手福利。另外一些游戏开局送50抽，钻石送到手软，那也是。
健身也有新手福利期，这个时期我们把一些基本原理和训练方法搞懂，然后开始练就好了。事实上，刚开始的时候只要能练，就会有很大的提高。只要一点点坚持，你就能看到身体的变化。有老手带的话，效果可能还要翻倍。
初始升星总是简单，王者上星那就难了，一个道理。这一点，其实健身老鸟们是深有体会的，看着新手们的快速蜕变，再看看自己的举步维艰也是很眼红的。
二.新手健身必须要去健身房吗？
个人意见：刚开始并不必须要去，一段时间之后当你觉得健身是一种享受、想要继续提高的时候再去办卡不迟。
1.无器械健身，练出漂亮肌肉的人比比皆是。我们的肌肉并不知道你用器械还是徒手把它拉爆的。肌纤维的撕裂 补充营养 一定休息，往复循环就可以达到增肌。所以在哪里练不重要，重要的是达到一定的强度，让肌肉纤维撕裂再生长。去健身房锻炼，正常来讲是会更加容易达到预设强度。
2.健身房麻烦事也挺多：运气不好还会碰到拉伸时被剪裤裆 （这几天的热搜）；路途时间很浪费；器械器排队等候时间太长—人都快凉了还没排上；美女太多导致分心；碰到不专业的教练（能把你的健身事业给毁了），
3.去健身房的好处也有不少：有教练，能够指导动作，少犯错误；更快的学习器械设备的使用方法；能结识肌友相互督促、共同进步，等等。
其实现在互联网上啥都有，健身教练的理论知识都能找到。现在的健身教练，说实话质量参差不齐。
新手小白不去健身房，那怎么健身呢：
理论知识哪里来？
答：健身APP。现在很多健身APP都做的很好，里面有各种课程、真人示范、理论知识、大咖讲解啥的。还可以结合自身状况，选择体系课程。这里列举几个：KEEP、fittime、火辣健身。
个人这一年其实更专注于有氧，力量训练非常少
健身的时候个人比较习惯KEEP，里面徒手训练、器械训练课程非常全，编排也非常合理。难易程度从入门到进阶一般分为K1、K2、K3、K4，每一个动作都有详细的讲解。另有跑步、拉伸、瑜伽等课程，合适的人群非常广，大家可以一试。搜索关键字，选择自己需要的部位和强度进行训练。练起来很快就会有起色。
场地和装备？
徒手健身当然也不是指一点装备都没有。有点小器械也能事半功倍。
标配：一张健身垫。
