在家用哑铃可以训练全身肌肉，不过你的哑铃重量要能自由调节。
个人建议最好配备2副哑铃，一副重量略大一些，一副重量略轻一些，比如10KG和15KG，这样一副哑铃就是20KG和30KG，对于新人足够使用。
10KG的哑铃最低重量要能跳到1KG或者2KG，这样方便你做热身和小肌肉群训练。
刚开始重量是次要的，关键还是动作要做到尽量标准，动作速度一定要慢，这样才有效果。
以上就是今天的内容。
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