篮球拉杆上篮动作教学视频,篮球运球加三步上篮教学视频

另外，双脚起跳能延长滞空时间，双脚起跳比单脚起跳的滞空时间更长，你可以在空中更好完成拉杆动作避免被盖帽。

空中拉杆避手上篮，是集超强的柔韧性、腰腹力量和柔和的手感于一身的极限动作。除了掌握技术以为，你还要有好的核心力量！

分享一个通过外力制造不平衡的训练条件，以此锻炼对抗力量的方法。

1、这是一个类似于plank的动作，收紧核心，用全身的力量与外力对抗，外力可以由小到大逐渐提升。

2、扎稳马步，收紧核心力量，双手持球与外力进行对抗，对抗过程中要保持身体姿势不变形。