在卧推训练中，可以加入停顿的动作，任何时候你只要做停顿的动作，保持住一个重量，那么你就是在增强力量，因为这样的动作会让动作难度变得更难。
技巧是辅助动作很重要的一个部分，利用停顿、利用控制，即便处在极度疲劳的状态下，对于力量的增长效果非常明显。
后倾高位下拉
在胸肌的训练中，几乎没人会联想到背部，但事实却是，当你卧推的时候，背阔肌也会一定程度的参与进来。高位下拉有很多不同的方式来做，加入过度的后倾就是一个非常好的变式。
这个姿态和卧推的起始姿态很接近，就像反向的卧推，在动作中，要确保肩关节和背部的锁定，卧推的时候背部收紧很重要，所以做这个辅助动作的时候也要收紧上背部。
在大重量卧推的时候，如果你的背部肌肉松了，那么你这次的动作就注定失败。
