卧推，这个词大家都不陌生吧，90%的健身人群都做过。动作看似简单，但是很多人都做不好。特别是刚接触健身的小伙伴，练卧推的时候总是肱三头肌先发力，胸肌却毫无感觉。这就是典型的胸肌不会发力，不知道你们是不是也遇到同样的问题呢？
卧推属于复合训练动作，通过卧推训练，可以快速的提高胸肌力量。卧推是健身必练的动作，很多人做不好卧推怎么办呢？今天你认真看我们的文章，和我一步一步的学习卧推的技术要领，然后再多去实践操练，相信你也能很快就学会卧推技巧。
今天我们详细的跟大家分享卧推的一些小技巧，我们以杠铃卧推为例，展开讲解。
第一，握姿
